Zawsze mnie korci ta rurka ale jakoś mi nie po drodze spróbować. Już nawet nie tyle dla sportu ale myślę, że do budowania pewności siebie byłaby przydatna :-P bardzo ciężkie są początki czy jak się ma podłoże siłowe to jest nieco łatwiej?
[...] estradiol widzę wiele rozpisujecie odbloków zazywajac ten srodek a czytalem ze ktos wypowiedział sie " ze po odstawieniu tamoxifenu estradiol wyrzuca jeszcze mocniej " wiec jak to logicznie zrobic zeby go odstawić i nie wyzucilo tak estradiolu ?? bo po co przez chwile go obnizac zeby zaraz znowu go wysadzało mocniej ?? nurtuje mnie to pytanie [...]
Czekanie z zerwaniem to najgorsze co można zrobić, tutaj najważniejsze są pierwsze dni, bo jak dobrze się ogarnie to i ładnie będzie można to później operacyjnie do kości przyszyć(coś jak miał Kieliszkowski) . Takze nie czekałbym tylko działał jak najszybciej.
[...] Przecież to z czego składa się białko i co to są aminokwasy uczą się dzieci w 5-6 klasie szkoły podstawowej. Białko składa się z około dwudziestu aminokwasów. Tak samo jak samochód składa się z xx elementów. Aminokwasy BCAA to trzy z dwudziestu wchodzących w budowę białka. Są one tak samo białkiem jak lusterko, klakson i kołpaki samochodem. [...]
Przyciąłem je trochę na takiego jeżyka zobaczymy jak to dalej się potoczy :D tak samo co.mu da zdrowa dieta jak genetycznie ktos ma słaby zarost na brodzie klacie itp to nic mu to nieda. Mam nadzieje, że u mnie są predyspozycje żeby mieć w przyszłości w miarę równy i gęsty zarost na brzuchu i klatce. Trochę już jest mam nadzieje, że będzie [...]
[...] i Kelsey gratulacje na Instagramie. Jest to drugie dziecko siłacza. Jednak o córce, którą ma z Thelmą Bjork Steimann niewiele wspomina. Pod koniec 2019 roku ujawnił w emocjonującym wywiadzie, że nie widział córki Theresy od trzech lat. Serdecznie gratulujemy rodzicom i mamy nadzieję, że Baby Bjornsson będzie równie silny i wielki jak tata!
[...] budów anatomicznej. Dałbym czas szerokiej pozycji..i high bar, patrząc na warunki;-) Zgadzam się, choć może nie chodzi tu o budowę anatomiczną co raczej o nabyte,hmm jakby to ująć ... chodzi mi o to że najsilniejsza pozycja ze względu na złe wzorce i nabyte przez to dysproporcje niekoniecznie musi być najlepszą. Biorąc na chwilę pod [...]
[...] nie dawał . No i gdyby nie to że zablokowala mi się głowa to pewnie bym zaliczyła progres na siadach no ale robiłam na innej bramie niż zawsze więc się bałam że w razie w jak nie będę mogła wstać nie mam gdzie zostawić tej sztangi . Do tej 70stki balam się podejść z tą zablokowana głowa ale sobie myślę że raz się żyje najwyżej nie pójdzie :D [...]
To nie jest długi czas jakoś 6 tygodni ale od samego początku źle się czuje,nie jestem sobą jak to w reklamie mówią:-D Ja nie wiem jak to robić,żeby chudnąć a w miarę dobrze funkcjonować. Jak redukowałam gdy tutaj założyłam konto to robiłam 3 treningi siłowe i dwa razy cardio po 30 min.Tylko tyle miałam aktywności.Chudłam szybko i czułam się tak [...]
Dokładnie...z mocnych pw daje zazwyczaj tylko na "specjalne okazje" złe samopoczucie , kiepski dzień , brak sił itp...choć nie powiem często kusi wrzucić , trening jest jednak na innym poziomie i jak się leci kilka dni z rzędu później ciężko się przestawić na normalny trening...
[...] A) młotki siedząc 4x20 (wszystko na 7.5kg) B) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12 (wszystko na 20kg) + cardio 20 min (w robocie dzis zrobiłęm tylko 10km :P nie jakis szybki chód jak na cardio, tylko możliwie wolno, tu przejsc, tam przejsc, i tak sie zbiera) Bardzo dobry trening. Prostwniki troche juz odmiawiały posłuszeństwa w [...]
[...] wszystkich cyferek - makroskładników i kalorii. Zdaje się, że nie wyszło najgorzej. Muszę odgrzebać wagę do żywności bo nie zawsze dokładnie jestem w stanie określic co i jak. Większych uchybień raczej nie było, ale czułbym się bardziej domknięty gdybym poważył - taka tam nerwica natręctw :-) Dzień udany, choć nie trenigowy - jutro bieg i [...]
[...] dzienniku kilka razy był powrót :D dopiero musiałem dostać "mocnego" kopa ze tak powiem :P a teraz juz spowrotem zyje kulturystyka i nie wyobrażam sobie by było inaczej, jak za dawnych dobrych czasów %-) georgu: no chwile mnie nie było... w zasadzie od 2017 przestałem całkowicie trenować i diete jakąkolwiek trzymac, jadłem jak wiewiórka [...]
Witam, za miesiąc planuję wejść na masę. Około 2 lat nie miałem do czynienia z SAA. Na cykl mam około 30 tygodni ale nie wiem jak i co długo ciągnąć. Trochę poczytałem i zastanawiam się nad dwoma rozwiązaniami: 1. 1-4 Meta 30-40mg ed 2. 1-12 Enan/Susta 250mg e4d lub e3d? 3. 1-16 Bold 200mg e4d lub e3d. Następnie zwiększenie dawek? 13-24 [...]
[...] - albo coś w stylu "Blondynka sie kompromituje na własne życzenie", albo "Co za dużo to nie zdrowo". Po 42 dniach zdecydowała się dzisiaj odwiedzić mnie koleżanka @ - nawet jakoś się specjalnie nie zapowiadała - więc przyjełam ją z sympatią, wmawiając sobie, ze da się z nią żyć. Ponieważ plecy miałam pospinane po sobocie i niedzieli, miałam do [...]
No i poszło :) Trochę niedoprostowane ale i tak cud jak ty się tam zmieścisz :)Uderzyłem się w główkę przy wyproście :-). Załatwiłem licencję zawodnika. Zostałem pouczony, że mam robić wyciskania żołnierskie i wznosy ramion powyżej poziomu aby mieć kuliste barki - bo mam je w stanie zaniku od góry. Ważyłem tam w południe 68,8 kg czyli bardzo [...]
Badania i wizyta u lekarza jak najbardziej tylko to wszystko muszę pozałatwiac w PL.Teraz tylko chciałam dowiedzieć się jak to u was wygląda na redukcji bo może ja jestem jakaś pechowa.Odejmę kalorie to sen jest do bani,ćwiczę siłowo wariuje mi okres.Tylko podejmę próbę zrzucenia balastu to dzieją się ze mną dziwne rzeczy.Ja rozumiem,że jestem [...]
[...] się być krótką drogą na progres i raczej szybko spotkał bym się ze ścianą, a tak ruch jest cyklicznie powtarzany co trening wiec układ nerwowy stałe koduje i przetwarza jak to ma wyglądać, wydaje mi się że też CUN nie będzie tak po dupie dostawać. Jakoś wczoraj po południu/wieczorem zacząłem czuć straszy dyskomfort na kichach, dzisiaj z [...]
[...] się być krótką drogą na progres i raczej szybko spotkał bym się ze ścianą, a tak ruch jest cyklicznie powtarzany co trening wiec układ nerwowy stałe koduje i przetwarza jak to ma wyglądać, wydaje mi się że też CUN nie będzie tak po dupie dostawać. Jakoś wczoraj po południu/wieczorem zacząłem czuć straszy dyskomfort na kichach, dzisiaj z [...]
Pamiętnik Pauli - dieta i trening po mojemu
